• No products in the cart.

Blog

Griekse yoghurt frambozen

Griekse yoghurt met frambozen

Griekse yoghurt met zachte frambozen ontbijt

Omdat ik vorig jaar een frambozenstruikje heb gekregen en er nu alweer frambozen aan zitten, neem ik ze ook af en toe als afwisseling in mijn ontbijt. Het fruit dat in de Griekse yoghurt gaat is niet bedoeld als voeding, maar meer als een lekkernijtje. Dat er wat vitamines in zitten wil nog niet zeggen dat dat er genoeg zijn. Ik slik altijd multi-vitamines. Ben je bang voor tekorten dan kan je huisarts het in je bloed bekijken. (Ook vitamine D.)

Nodig

  • 100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels) 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet
  • 5 à 6 frambozen 1,1 khd – 8,8 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet
  • eventueel zoeten (liever niet) met stevia (kan je ook in de tuin zetten en dan zelf drogen)
  • Extra: 3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 vet
  • Extra: ¼ komkommer (voor uit het vuistje) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet

Totaal: 4,3/3,1 khd – 130,8/74 kcal – 5,2/8,8 eiw – 10,5/2,8 vet

Klik hier voor tussendoortjes.

Weekmenu 3.
Weekmenu 4.