Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt
33 Comments
Ik ben helemaal weg van Griekse yoghurt. Je kan het tegenwoordig in van die emmertjes kopen. De emmertjes verdwijnen altijd via de vaatwasser in de garage van mijn partner, die heeft er 1001 toepassingen voor. De Lidl verkoopt lekkere, tegenwoordig de Appie ook en de Hoogvliet heeft ook goede. Kijk goed op de verpakking naar de voedingswaarden. Het zijn wel calorie bommen en er zitten koolhydraten in. Als het jou niet lukt om in vetverbranding (ketose) te komen blijf hier dan vanaf. Neem dan komkommer, een paar gekookte eieren en de plakjes kip.
Nodig
- 100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels) 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet
- klein handje blauwe bessen (± 25 gram) 2,8 khd – 13,0 kcal – 0,2 eiw – 0,0 vet
- eventueel zoeten (liever niet) met Stevia (kan je ook in de tuin zetten en dan zelf drogen)
- Extra: 3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 vet
- Extra: kwart komkommer (voor uit het vuistje) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet
Totaal: 6,0/3,1 khd – 135/74 kcal – 5,0/8,8 eiw – 10,5/2,8 vet
Kies hier je tussendoortjes.