• No products in the cart.

Blog

Witlof salade uit weekmenu 1 | gobento.nl

Boodschappenlijst weekmenu 1

Deze lijst hoort bij weekmenu 1

Dag 1

  • Zuivel: Griekse yoghurt – Parmezaanse kaas
  • Groenten: 50 gram aardbeien – 2 stronken witlof – 1 courgette – radijs
  • Vlees: 100 gram rosbief – 150 gram rundergehakt
  • Houdbaar: 1 pakje tomatensaus

Dag 2

  • Zuivel: 2 eieren
  • Groenten: 100 gram taugé – 150 gram rode kool – 200 gram bloemkool – evt. lente-uitje
  • Vlees: slavinken – 100 gram boterhamworst
  • Houdbaar: zure augurken

Dag 3

  • Zuivel: Griekse yoghurt – room
  • Groenten: blauwe bessen – 150 gram spitskool – wortel – 1/2 avocado – 75 gram bimi – 100 gram taugé – 50 gram witte kool
  • Vlees: 1 kipfilet – 3 drumsticks – 3 plakjes ontbijtspek
  • Houdbaar: pindakaas

Dag 4

  • Zuivel: 1 ei – Griekse yoghurt – room – crème fraîche
  • Groenten: 1/2 avocado – 3/4 komkommer – 100 gram sla – 1 tomaat – 4 bladen ijsbergsla – 1 sjalotje – roerbakgroenten
  • Vlees: 150 gram gerookte kip – ontbijtspek – 1/2 varkenshaas

Dag 5

  • Zuivel: 2 eieren – 50 gram geitenkaas – 50 gram kaas
  • Groenten: komkommer – snoeptomaatjes – 1/2 bakje kastanjechampignons – 5 stronkjes bimi – 2 lente-uitjes – 150 gram sla
  • Vlees: 1 kipfilet
  • Houdbaar: pijnboompitjes – walnoten

Dag 6

  • Zuivel: 1 ei – 1/2 bol mozzarella – 1/4 blok feta – geraspte kaas – room
  • Groenten: 1 tomaat – snoeptomaatjes – 100 gram sla – 175 gram witte asperges – komkommer
  • Vlees: 1 grillburger – 1 karbonade – ham

Dag 7

  • Zuivel: 3 eieren – room – kaas
  • Groenten: 1/2 tomaat – 1 stronk broccoli – ijsbergsla – 1 avocado – komkommer – evt. lente-uitje
  • Vlees: ontbijtspek – 2 grillburgers – 5 roze gare garnalen
  • Houdbaar: zure augurken – nori – wasabi

Standaard

  • Mayonaise – mosterd – sambal – Kikkoman sojasaus Less Salt – witte wijnazijn – citroensap – bouillonblokjes – olijfolie – kokosolie of ghee – uien – knoflook – gember

Kruiden en specerijen

  • Vers: koriander – bieslook – basilicum – dragon – salie – tuinkruiden
  • Gedroogd: knoflookpoeder – uienpoeder – Provençaalse kruiden – shoarmakruiden – speklapjeskruiden – oregano – chilipoeder – gemberpoeder – laospoeder – komijn – kerriepoeder